～熱中症について～
皆さん、暑い日が続いていますが、体調は大丈夫ですか？
夏は熱中症に注意が必要な季節です。
熱中症はどうして起こると思いますか？
- 気温が高い…皮膚から熱が放出しにくい
- 温度が高い…汗が蒸発しにくい
- 水分不足…体内の循環が悪くなって熱を放出ににくい
- 急に暑くなった…体が暑さになれていない為、熱を放出しにくい
では…
熱中症を防ぐ6つのポイントです！！
- 気温や注意報をよく見て、暑さ指数が「警戒」「厳重警戒」「危険」の時は、屋外での活動を控えましょう。
- 少しずつ水分補給は、前もって飲みましょう。
- 適度に外に出て、暑さに体を慣らしましょう。
- 外にいる時、顔が真っ赤になったり、汗をたくさんかいている時は、体内の温度が上がっているサインです。休息と水分補給をしましょう。
- 暑さで食欲が減退するかもしれませんが、食事中の水分も大切です。3食しっかり食べるようにしましょう。
- 日中の疲労が回復できるよう、十分な睡眠をとりましょう。
※熱中症を予防して暑い夏を乗り切りましょう。