あけましておめでとうございます‼
あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。
もう正月気分は去り、日常は通常運転になっていますね。
さて新型コロナウイルスですが、また猛威を振るっています。
基本的な感染症対策は継続して行っていきましょう。
また今の時期は不要不急な外出は出来るだけ避けた方がいいと思います。
しかし、日本老年医学会は、2週間動かない状態が続くと、７年間に失う筋肉量に匹敵する筋肉が失われるとし、ほとんど動かない状態にならないよう注意を促しています。
フレイル （加齢によって心身が老い衰え、社会とのつながりが減少した状態のこと）の要因は様々ですが、フレイルが進まないよう、運動について日本老年医学会では
- 座っている時間を減らしましょう！
その分、立ったり歩いたりする時間を増やすことも重要です。 テレビのコマーシャル中に足踏みしてみるなど身体を動かしましょう。
- 筋肉を維持しましょう！
関節も固くならないように気を付けて ラジオ体操のような自宅でできる運動でも、筋肉の衰え予防に役立ちます。 スクワットなど足腰の筋肉を強めるレジスタンス運動も有効です。
- 日の当たるところで散歩くらいの運動を心掛けましょう！
天気が良ければ、屋外など開放された場所で身体を動かしましょう。散歩は お勧めです。ただし、人混みは避けましょう
と薦められています。当事業所をご利用者様は担当より自主トレーニングの課題を提示されていると思いますのでこの機会に一段上のレベルアップを図ってみてはどうでしょうか？