~熱中症~
気温が30℃超える真夏日が増えています。一番心配になるのが『熱中症』です。
連日ニュースでも熱中症症状で緊急搬送されたり、亡くなられたりする方が増えていると報道されています。
熱中症対策に大切なのは、早めの水分補給です。
「喉が渇いた」と気づいてからでは遅いので、喉が渇く前にお茶や水などこまめに水分を補いましょう(≧▽≦)
何もしなくても1日1200㎖の水分が失われます。
1日1.5～2ℓの水分補給を目安にしましょう！！
※特に寝ている間には、大量の水分が失われるため、起床後にはコップ1杯の水分をとる習慣をつけるといいでしょう(*^^*)
水分補給以外にもいろいろな対策があります。
~シーズンを通して、暑さに負けない体づくりを~
「塩分を」ほどよく取りましょう！！
「睡眠環境を」快適に保ちましょう！！
「丈夫な体を」つくりましょう！！
~日々の生活の中で、暑さに対する工夫を~
「気温と湿度を」いつも気にしょう！！
「室内を」涼しくしよう！！
「日差しを」よけよう！！
「冷却グッズを」身に着けよう！！
~特に注意が必要なシーンや場所で、暑さから身を守るアクションを~
「飲み物を」持ち歩こう！！
「休憩を」こまめにとろう！！
「熱中症指数を」気にしよう！！
熱中症にならないために、しっかり対策・予防をしましょう(^o^)丿