~寒さに負けない健康な体作り～
2月も厳しい寒さの日が続きそうですね(>_<)
暖かな春が待ち遠しいですね。
立春とは春の始まりであり、1年の始まりとされる日です。
2023年の立春は、2月4日！！
まだまだ寒さが厳しい2月ですが暦の上では春がやってきます。少しずつですが季節が春へ向かっていくのが2月なんです。
まだまだ体調管理には気を抜けません(‘ω’)ノ
栄養面の高い旬の食材を積極的に取り入れ寒い季節を元気に過ごしましょう(≧▽≦)
【2月の旬の野菜や魚、果物をご紹介します】
≪旬な野菜≫
- キャベツ … 胃腸の粘膜を丈夫にしてくれるなど胃腸障害の予防に役立つ！！
- 高菜 ……… 免疫力を高めたり貧血予防！！
- 菜の花 …… 免疫力アップで風邪予防！！
≪旬な魚≫
- サバ ……… 血液をサラサラにする効果、脳の活性化のサポート、丈夫な骨を作る
為に欠かせないカルシウムの吸収を助けるビタミンDも含まれてい
ます！！
- ひらめ …… 老化防止。ビタミンDが多く含まれています！！
- シラウオ … カルシウム・マグネシウムなど骨を丈夫にするために欠かせない栄養
が摂れる！！
≪旬な果物≫
- いちご …… ビタミンCが多く含まれています！！
- はっさく … 免疫力アップ・疲労回復！！
- レモン …… 免疫力を高める。風邪予防！！
※冷え込む2月は食事からの栄養を心がけましょう(≧▽≦)