ダイエット
こんにちは、希望や訪問看護ステーション四條畷支所の小島です(‘◇’)ゞ
今回もブログの番が回ってきました！(3回目)
最近利用者さんと共に一緒に取り組むことが多い【ダイエット】を中心にブログを書いていこうかなと思っていますので、参考に出来そうな部分は取り入れてみてください。
じゃあダイエットを始めよう！体重を落とさなきゃ！と思ってまずはじめに皆さんなら何からはじめますか？
本当に怖いですが、体重を図るところからかな？と思います。
毎日体重を測る、、、、かなーーーーり辛い事ですが、これが一番効果があるように私は思っています。
体重が昨日より増えていた、今日ちょっと間食を止めておこうかな。
体重が昨日より減っていた、嬉しい！今日も頑張ろうかな。
良い感情だけではないですが、食事の内容など振り返る機会になっていきます。
体重を測っていくぞ！ と決めてもバラバラな時間に測っていては本来の体重はわからない物です。
体重は一定ではなく変化しています。
という事で今回は、簡単に『体重の測り方』をお伝えします(/・ω・)/
- 時間
おすすめは起床後です。
一日の中で身体がリセットされている状態なので、誤差が出にくいとされています。
朝起きて、トイレへ行ってから体重計に乗るのをおすすめしています。
- 服装
どんな格好で体重計に乗ったらいいか聞かれることがありますが、毎回、測る際に同じような重さの服であれば誤差は
生じにくいと思います。
その中で、おすすめするのであれば、下着か何も着ない状態がわかりやすいかと思います。
最後に体重を毎日測定していると自身の体重が増えやすい時期がわかります。
イベントごともそうですが、心がしんどい時、平日と休日の運動量や間食の量、生理の周期が把握できます。
私も毎日乗ったらいいよと言ってますが、正直食べ過ぎた日は体重計に乗れません、、、
2日、3日と日にちが空けばあくほど乗れなくなるので皆さんも気を付けてください。
読んで頂きありがとうございました。
希望や訪問看護ステーション 四條畷支所 小島悠葉