春がきた!!ついでに花粉も…
暦の上ではもう「春」ですね。ここ最近では厳しい寒さも次第に和らぎ、日に日に春の陽気を感じられるようになってきましたね。暖かな日差しに春を感じるこの頃、みなさま体調など崩さずお元気にお過ごしでしょうか。
この時期は、卒園・卒業など一般的に別れの時期と言われていますが…別れがあるとゆうことはこれから新しい出会いが!!新しいご縁が!!どんどん増えていく!!どんな事が待っているんだろう？( *´艸｀)と割とワクワクして心を躍らせながら3月を送るコイズミです！！
一般的に3月は、別れの時期と言われていますね。寂しさや不安、ドキドキ、ワクワクした気持ちなど、日々ジェットコースターのように切り替わる気持ちの変化に『こころ』は少しずつ負担がかかっているのかもしれません。またここ数年、コロナ禍で多くの人がストレスや不安を抱えやすくなっています。
ストレスを解消しようにも、行動が制限され、解消できないこともしばしば(+_+)ストレスが溜まったままだと身体や心に不調を起こしやすくなります。うまく解消する方法はないのでしょうか。
不安やストレスの対処法は？
まずは自分の心がどのような状態なのかを把握することは大切です。今不安に思っていることや困っていることは何ですか？どのように対処すればよいと思いますか？
家族や友だちなど親しい人の意見も聞いてみましょう。
おすすめのストレス解消法（一般的な解消法と私独特のコイズミ流も含みます。笑）
▼お気に入りの音楽を聴いてリラックス
→嵐や安室ちゃんのライブDVDをみて歌い、叫ぶ。
▼天気のよい日は日光浴。太陽の光を浴びることで夜の寝つきをよくします
→日焼けや花粉症が心配で、外には出ず窓のカーテンをちらっと開け日光浴。
▼アロマや紅茶などお気に入りの香りを見つけて過敏になった心を落ち着かせる
→いい匂いのするハンドクリームをつけて心を落ち着かせる
▼部屋の整理整頓や模様替えをしてみる
→突然スイッチが入り夜中に模様替えをすることもしばしば…
▼公園や人の少ないところで散歩などの軽い運動をしてみる
→人目も気にせず子供と公園を全力疾走！！
▼趣味など、自分の好きなことをしてみましょう
→やりたいことはいっぱいあるのに、なかなか動かず…今年こそはやりたいことをすべてやってみる！！
など私のストレス解消法は参考になるかは…別として(;’∀’)みなさまのいろいろ組み合わせてやってみてください。きっと自分に合う解消法がみつかるはずです！
花粉症対策してますか？
花粉が飛び始める時期になりました。今春の花粉量は昨年より多く、特に３月は各地でスギ花粉がピークとなると予想されています。花粉症とは季節性のアレルギー性鼻炎のことで、私は鼻水だらだら、くしゃみがもう止まりません(´；ω；`)
今の時期は季節の変わり目や新型コロナウイルス感染・インフルエンザウイルスの拡大をうけ、「この症状…花粉症か、風邪かよくわからん！」と思うときはありませんか？花粉症か風邪を見分ける3つのポイントとして
１：熱 花粉症→なし
風邪→あり
２：鼻水 花粉症→水っぽくてサラサラしている
風邪→ネバネバしていて黄色っぽい
３：目 花粉症→目がかゆい
風邪→目の症状なしなどが挙げられます。
花粉症だと思っていても、実は風邪だったということもあります。
これらの症状も合わせて身体の様子をよく観察し、体調がすぐれないときは早めに医療機関へ受診しましょう。
新型コロナウイルスも一時は感染拡大していましたが、今月より感染対策も個人の判断に任せられるようになったりとみなさまの生活も少しずつ元に戻りつつありますね。しかし!!まだまだ感染を心配される方も多いかと思います。この時期の鼻水・くしゃみなどの症状は、花粉症なのか…新型コロナウイルスか…風邪なのか…と悩むことも多いのではないでしょうか。
花粉を防ぐ方法はマスク・メガネ・帽子・手洗い(鼻をかむ前)など風邪やコロナウイルス対策と同じですが油断せず早めの予防策をとりましょう。また睡眠不足やストレスは鼻粘膜を敏感にして鼻症状を悪化させたりもします。
今月も身体や心を労わりながら、春の訪れを楽しみましょう❀